DA OTTOBRE PER TUTTO IL MESE GRATUITO: Lo Squash è trendy e fa molto bene alla salute!

Negli anni novanta fare squash era una vera e propria tendenza. Questo sport, durante la stagione invernale 2012-2013, è tornato di gran moda, non solo perché è oggettivamente salutare, ma anche molto divertente e ideale per tonificare contemporaneamente sia le braccia che le gambe. È molto simile al tennis, ma la fatica è doppia perché la pallina rimbalza pochissimo.

Si gioca in un ambiente chiuso: i match avvengono in una stanza con lato lungo di circa 10 metri circondato da pareti in muratura. Nella maggior parte dei casi si è in due e l’obiettivo è far rimbalzare con vigore questa speciale pallina sulla parete di fronte al campo (rivestito in parquet per scivolare meglio).

Può sembrare poca cosa semplice e anche un po’ banale, ma in realtà le energie richieste per una partita sono davvero notevoli.

Per questo motivo è considerato una manna per lo stress, proprio come attività come la corsa o lo spinning, che aiutano a scaricare sia la mente sia le tensioni muscolari.

Lo squash richiede una preparazione atletica non indifferente, perché per affrontare le partire, che durano mediamente 40 minuti, è necessario essere allenati sia a livello aerobico sia anaerobico.
E poi ci vuole intelligenza. Gran parte dello squash, proprio come per il tennis, è basato sulla tattica di gioco, per ingannare l’avversario, con la velocità e i colpi ad effetto, ma anche per prevedere le mosse dell’altro giocatore.

Non è quindi facile e ci vuole coordinazione per correre, seguire la pallina, studiare una tattica e al tempo stesso calibrare le energie per arrivare al termine della gara con lucidità. Quante calorie si bruciano? Ovviamente dipende dal livello di gioco. Una persona ben allenata può arrivare anche a 800 calorie a partita. Il corpo intero ne beneficia perché lo squash tiene allenato il cuore e scolpisce gambe, glutei, addominali, pettorali e braccia, proprio come il tennis.

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